从法律角度，确保自己权益不受损害的关键在于：保留好所有与借款相关的证据，如借条、转账记录等；在借款时尽量签订书面协议，明确借款金额、期限、利息等关键条款；如发生纠纷，及时寻求法律帮助，通过诉讼或调解等方式维护自己的合法权益。
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如果您想主张按实际支付的利率计算利息，需要提供的证据包括：双方交易过程中的支付记录，如银行转账记录、收据等，证明您实际支付了利息；以及可能存在的书面或口头协议的证据，如聊天记录、录音等，证明双方对利息有实际约定。这些证据将有助于法院判断并支持您的主张。